전체 글24 [간에 좋은 음식] 메커니즘을 이해하고 먹자. 안녕하세요. 메디푸드 리포트입니다.지난 시간에 우리는 간수치 조절에 운동이 필수라는 것을 알았습니다. 그러면 이제 간 수치 조절을 위한 음식들은 어떤 것들이 있는지 알아보는 시간을 갖겠습니다. 간 수치가 높다는 진단을 받으면 우리는 본능적으로 '무엇을 먹지 말아야 할까'를 고민합니다. 하지만 간 건강의 회복은 단순히 독소를 피하는 것에서 그치지 않습니다. 간세포의 파괴를 막고, 이미 손상된 조직을 재생시키며, 혈액 속으로 쏟아져 나온 효소 수치를 다시 정상화하기 위해서는 전략적인 영양 섭취가 필수적입니다.오늘은 단순한 민간요법이 아닌, 의학적 논문에 근거하여 음식 속 특정 성분들이 어떻게 혈액 수치(AST, ALT, GGT)를 개선하는지 그 정교한 메커니즘을 분석해 드립니다. 1. 설포라판과 글루타치.. 2026. 3. 17. 간수치 개선하는 운동의 대사 조절 및 혈관 복구 기전 안녕하세요. 메디푸드 리포트입니다.건강검진 결과지에서 AST·ALT(간 수치)와 LDL·HDL·총콜레스테롤(지질 수치) 옆에 찍힌 빨간색 화살표를 보면 가슴이 덜컥 내려앉습니다. 저도 직장에서 매년 건강검진을 받고 있는데요. 나름 적당히 운동을 한다고 생각하는데도 간수치가 높게 나왔을 때 당황했던 경험이 있습니다.담당 의사 선생님은 "운동하고 살 빼세요"라는 짧은 처방을 내리지만, 환자 입장에서는 의구심이 듭니다. '고작 걷고 뛰는 정도로 이 복잡한 혈액 수치들이 정말 정상으로 돌아올까?'라는 의문이죠.오늘은 단순히 "운동이 좋다"는 식의 조언을 넘어, 운동이 우리 몸의 화학 공장인 간과 혈관 내 지질 대사를 어떻게 실시간으로 바꾸어 놓는지 의학적 메커니즘을 상세히 분석해 드립니다. 1. AST·ALT .. 2026. 3. 16. 간 수치 AST·ALT 상승과 지방간, 간경화로 이어지는 간 손상 4단계 총정리 안녕하세요. 메디푸드 리포트입니다.우리 몸의 '침묵의 장기'라 불리는 간은 통증 수용체가 없어 70~80%가 파괴될 때까지도 특별한 신호를 보내지 않습니다. 그래서 간 건강은 '나빠진 후'가 아니라 '나빠지는 과정'을 이해하는 것이 무엇보다 중요합니다.오늘은 의학적 근거를 바탕으로 간이 손상되는 기전과 혈액 수치의 변화, 그리고 지방간에서 간경변으로 이어지는 고통스러운 단계를 심도 있게 분석해 드립니다. 1. 간 손상의 첫 번째 신호: 혈액 수치(AST, ALT)의 메커니즘간 건강의 척도로 불리는 ‘AST(GOT)’와 ‘ALT(GPT)’는 사실 간세포 내부에서 아미노산 대사를 돕는 ‘효소(Enzyme)’들입니다. 이 수치가 혈액 검사에서 높게 나타나는 과정은 다음과 같습니다.- 세포벽의 붕괴와 효소의 유.. 2026. 3. 16. 당뇨 환자의 영양제 가이드 안녕하세요. 메디푸드 리포트 입니다. 당뇨 환자는 소변을 통해 영양소가 배출되기 쉽고, 특정 당뇨 약물(메트포르민 등) 장기 복용 시 일부 비타민이 결핍될 확률이 높습니다. 따라서 '보충' 이상의 '치료 보조' 개념으로 영양제를 접근해야 합니다. 1. 비타민 B12 (Vitamin B12): 메트포르민 복용자의 필수템전 세계적으로 가장 널리 쓰이는 당뇨 약인 '메트포르민'을 복용 중이라면 비타민 B12 결핍을 반드시 체크해야 합니다.생리학적 원리: 메트포르민은 장에서 비타민 B12의 흡수를 방해할 수 있습니다. B12가 부족해지면 손발 저림, 빈혈, 신경 손상이 나타나는데, 이는 당뇨 합병증인 '말초신경병증'과 증상이 비슷해 오해하기 쉽습니다.- 의학적 근거: 미국당뇨병학회(ADA)에서는 메트포르민 .. 2026. 3. 15. 당뇨 환자도 안심하고 즐기는 시중 간식 BEST 5 안녕하세요. 메디푸드 리포트입니다. 오늘은 당뇨 환자도 안심하고 즐기는 시중 간식에 알려드리려고 합니다.당뇨 간식을 고를 때 반드시 기억해야 할 생리학적 수치는 ‘당질(순 탄수화물)'과 '식이섬유'’입니다. 당질이 적고 단백질과 지방, 섬유질이 조화로운 간식은 혈당 파도를 완만하게 만듭니다. 1. 볶은 병아리콩 (Chickpea Snacks)병아리콩은 '땅 위의 우유'라고 불릴 만큼 단백질과 식이섬유가 풍부합니다.생리학적 원리: 병아리콩의 식이섬유는 장내에서 포도당의 흡수 속도를 물리적으로 지연시킵니다. 시중에 파는 볶은 병아리콩은 과자처럼 바삭한 식감을 주면서도 혈당 스파이크를 유발하지 않습니다.추천 제품 유형: 소금이나 설탕 시즈닝이 가미되지 않은 '원물 100%' 볶은 병아리콩을 선택하세요.의학적 .. 2026. 3. 15. [식후 15분의 기적] 혈당 스파이크의 파도를 잠재우는 방법 안녕하세요. 메디푸드 리포트입니다. 식사를 마치고 나서 밀려오는 나른함에 몸을 맡긴 채 소파에 눕고 싶은 유혹, 누구나 느껴보셨을 겁니다. 하지만 당뇨 가족력이 있거나 혈당 관리에 신경을 쓰는 분들에게 이 식후 15분은 '골든 타임'과 같습니다. 오늘은 단순히 "운동이 좋다"는 막연한 이야기가 아니라, 왜 식후 15분 산책이 혈당 스파이크를 잠재우는 가장 강력한 천연 인슐린이 되는지 생리학적 근거를 바탕으로 분석해 보겠습니다. 많은 분이 운동은 '시간을 내서 힘들게 하는 것'이라 생각합니다. 하지만 혈당 관리의 핵심은 강도가 아니라 '타이밍'에 있습니다. 1. 생리학적 원리: 근육은 포도당을 태우는 거대한 용광로우리가 식사를 하면 혈액 속 포도당 농도가 급격히 올라갑니다. 이때 우리 몸에서 포도당을 가.. 2026. 3. 14. 이전 1 2 3 4 다음
