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염증 잡는 신비한 노란 가루, 흡수율 2,000% 높여 제대로 먹는 법 가족 중에 아픈 사람이 있으니 몸속에 생기는 '염증'이 걱정될 때가 많습니다. 당뇨로 시작한 병이 위암-간암-후두암-신장투석으로 진행되는 것을 지켜본 결과 몸속에 생기는 염증은 빨리 알아차리기도 힘들고, 또 방치하면 결국 암이라는 병까지 진행될 가능성이 크기 때문입니다. 최근에도 업무차 들른 건강세미나에서도 만성염증의 위험성을 알리는 강의가 진행되고 있었습니다. 건강한 분들은 잘 못 느끼시겠지만 이런 만성염증은 건강 관련 특강의 단골 주제입니다. 만성 염증은 그 부위에 세포를 공격하는 '활성 산소' 지속적으로 발생하는데 이 활성산소가 DNA를 공격하여 돌연변이를 유발합니다. 이는 비정상적으로 세포가 증식하는 빌미가 되고 면역체도 약화시키게 됩니다. 이런 원리로 지난번 글에서 언급했던 헬리코박터균이 만.. 2026. 4. 7.
헬리코박터균 제거하기 위해 이거 꼭 드세요 얼마 전 건강검진으로 위내시경을 하고 왔습니다. 담당 의사 선생님께서 헬리코박터균이 있을 수도 있으니 검사를 해봐야 한다고 하더군요. 헬리코박터균은 방치하면 위암으로 번질 수 있다는 설명에 덜컥 겁이 나서 검사를 했습니다. 검사 결과를 기다리는 1주일 동안 초조한 마음이 가시질 않더군요. 일주일 뒤, 다행히 저는 헬리코박터균이 없다는 결과를 듣고 집으로 올 수 있었습니다. 하지만 저랑 비슷한 날짜에 검사를 한 지인은 헬리코박터균 양성 판정을 받고 약을 먹기 시작했다고 합니다. 그 지인의 친척분 중 한 분이 헬리코박터균을 방치했다가 위암으로 돌아가신 분이 있어 양성 판정을 받자마자 깜짝 놀라 약을 열심히 먹고 있다고 합니다. 이렇게 검진 결과에서 '헬리코박터균 양성'이라는 말을 들으면 덜컥 겁부터 나기 마.. 2026. 4. 6.
자다가 종아리에 쥐나서 깬다면 꼭 보세요 밤새 뒤척이다 겨우 잠들었는데 종아리에 쥐가 나서 깨보신 적 있으신가요? 혹은 눈 밑이 파르르 떨리는 증상 때문에 옆 사람에게 '너 마그네슘 부족한가 봐'라는 이야기 들어보신 적은요? 우리 몸의 300가지 이상 효소 작용에 관여하는 '천연 진정제' 마그네슘이 부족할 때 보내는 신호들입니다. 저는 마그네슘을 먹으면 눈 밑 떨림이 진짜 사라질까 항상 의심을 했었습니다. 의구심 끝에 저 또한 한 달 정도 글리신산 마그네슘을 자기 전 1알씩 꾸준히 섭취해 보았는데요. 일주일 쯤 지나니 노트북 화면을 볼 때마다 괴롭히던 눈 밑 경련이 서서히 잦아드는 것을 느낄 수 있었습니다. 그래서 여러분도 혹시 오랜 불면증과 근육통으로 고생하는데 원인을 찾지 못하셨다면 마그네슘을 드셔보기 길 권장 합니다. 1. 근육 이완과 .. 2026. 4. 5.
메이플·대추야자 시럽은 살 안쪄? '죄책감 제로' 단맛 사랑하는 가족이나 자신의 건강을 위해 '당 줄이기'를 결심했지만, 요리의 감칠맛이나 지친 오후의 달콤한 한 입을 포기하기란 참 어렵습니다. 그래서 저도 요즘 뜨는 메이플시럽과 대추야자시럽에 눈을 돌려봤습니다. 하지만 이것들도 상당한 당이 들어있겠지만 가끔은 실컷 먹어도 죄책감은 많이 줄여주는 것 같습니다. 몸이 쳐지거나 당이 떨어질 때, 예전에는 믹스커피를 찾았지만 요즘은 요거트에 대추야자 시럽을 한 스푼 넣어 먹습니다. 확실히 혈당이 급격히 튀지 않아 일을 마친 후의 무력감이 덜한 것 같습니다. 설탕을 끊어야 한다는 압박감에 스트레스를 받기보다, 조금 더 건강한 대안을 찾으려는 여러분의 노력은 이미 절반의 성공이나 다름없습니다. 오늘은 많은 분이 궁금해하시는 천연 감미료, 메이플 시럽과 대추야자 시럽이.. 2026. 4. 3.
코티지 치즈로 건강한 식단 만들기, 다이어트에도 효과 만점! 요즘 SNS를 보다 보면 유난히 눈에 띄는 하얀 치즈가 있죠? 바로 '코티지 치즈'입니다. 몽글몽글한 생김새 때문에 처음에는 생소할 수 있지만, 사실 이 치즈는 1970년대부터 꾸준히 사랑받아온 전통적인 다이어트 식품이에요. 최근 틱톡(TikTok)을 중심으로 MZ세대 사이에서 다시금 열풍이 불고 있는 것은 그만큼 현대인들의 고민인 '혈당'과 '단백질'을 동시에 잡을 수 있는 영양학적 가치가 증명되었기 때문입니다. 오늘 소개해 드릴 코티지 치즈는 단순히 살을 빼기 위한 수단이 아니라, 여러분의 식탁에 다시 '먹는 즐거움'과 '건강한 활력'을 채워줄 것입니다. 틱톡을 장악한 이 '하얀 보물'의 매력을 의학적 근거와 함께 차근차근 짚어보겠습니다.1. 다이어트 식단 필수템, 코티지 치즈가 혈당 스파이크를 막는.. 2026. 4. 2.
밀크씨슬보다 중요한 간 해독의 열쇠, 십자화과 채소의 힘 피로가 가시지 않을 때 흔히 '간 때문이야'라는 광고 문구를 떠올리며 밀크씨슬 영양제부터 찾게 되곤 하죠. 대한민국 성인이라면 누구나 간 영양제 하나쯤은 먹고 있을 정도죠. 간은 우리 몸의 거대한 화학 공장으로, 해독부터 대사까지 여러 가지 일을 묵묵히 해내는 고마운 장기입니다. 하지만 영양제 한 알에 의존하기보다 더 중요한 것은 우리가 매일 마주하는 식탁 위의 식재료입니다. 실제로 간 질환을 앓고 있거나 간 수치가 높아 고민하시는 분들을 보면, 영양제 농축액이나 즙을 잘못 복용했다가 오히려 간에 무리를 주어 상태가 악화되는 안타까운 경우를 자주 봅니다. 그리고 저희 아버지처럼 여러 질환을 복합적으로 가지고 계신분들은 매 식후 먹어야 되는 약의 양이 엄청납니다. 그 많은 양의 약을 먹고 나서 영양제로 .. 2026. 4. 1.

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